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痛風について~2回目  東野田町にある優包手整体愛の花|2016/09/30

こんにちは!!京橋・肩こり専門 優包手整体愛の花の泉です☆

2回目の今回は痛風を予防する方法をお伝えします。

痛風を予防するには

痛風はまだ原因を確実に解明できていません。

しかし、栄養素が関連していることは過去のデータからの推測により確立してきつつあります。

一つ言えることは「尿酸値」が高くなると痛風を発症しやすいということです。

「プリン体」という言葉を聞いたことがある方は多いと思います。「痛風=プリン体」と言われるほど、痛風にとってプリン体は大事な要素になります。

※プリン体とは

「細胞の核」を構成する成分のことで大半の食品に含まれています。

このプリン体を肝臓で分解するのですが、その時に老廃物として尿酸が発生します。尿酸の血中濃度が一定水準を超えると、血中の尿酸は結晶化して沈着します。この結晶化した成分が激痛を引き起こしているのです。

【プリン体を多く含む食品、飲物】

・レバー

・白子

・魚介類(エビ、イワシ、イカ、カツオなど)

・干物(干しシイタケ、マイワシ、マアジなど)

・ビール

【食事の時に気を付けること】

・一度の食事で大量に食べない

・ビールなど、がぶ飲みを控える

・アルコールを控える

・野菜や果実を積極的に食べる(野菜ジュースに含まれるケールはプリン体が多いので気を付けてください)

・食事時間を規則正しくする

・水を多く飲む(水分を多く摂る)

・重曹を混ぜた水を飲む

上記に気を付けて食事をしてみてください。ただし、プリン体を制限し過ぎて栄養失調になった例も存在します。

プリン体はほとんどの食品に含まれているので食事制限は難しいと思います。「プリン体が多い物を食べない」のではなく、全体的に食事量を減らして「プリン体の摂取量を減らす」ように心掛けると良いでしょう。

また、アルコール飲料自体にはプリン体は少ないのですが、アルコールの作用が加わって尿酸値が上昇します。

お酒を毎日飲む人は痛風の危険度が2倍で、特にビールを飲む人の危険度が高いと報告されています。

次回は痛風予防のまとめをお伝えします。

 

 

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