ストレッチについて~4回目  都島区京橋・肩こり専門・優包手整体愛の花|都島区京橋 優包手整体 愛の花

       

都島区京橋 優包手整体 愛の花(ついてるケアグループ)

  • HOME
  • MENU
  • ACCESS
  • TEL:0669499052
  • ネット予約はこちら
       

優包手整体 愛の花  国家資格 柔道整復師
治療家大学 講師

〒534-0024 大阪市都島区東野田町4丁目19-3(近隣にコインP有)

クリックすると都島区の京橋 優包手整体 愛の花のアクセスページが開きます


クリックすると都島区の京橋 優包手整体 愛の花のWIXページが開きます

大阪市都島区の京橋・肩こり専門 優包手整体 愛の花は土日祝日も営業・ご予約優先制で待ち時間無し・お子様連れやベビーカーの方も歓迎です。アットホームな雰囲気で、気さくなスタッフがお出迎えします!

ストレッチについて~4回目  都島区京橋・肩こり専門・優包手整体愛の花|2016/09/16

こんにちは!!京橋・肩こり専門 優包手整体愛の花の泉です☆

4回目の今回はストレッチのやり方についてお伝えします。

今回、ご自宅で習慣化を目的にストレッチを行うという程でお話しさせて頂きます。

大事なポイントをご紹介しますので、各ストレッチを行う際に気を付けてください。

  • ストレッチを行う際はリラックスする
  • ストレッチ中は必ず呼吸を続けること
  • ストレッチは反動をつけずに行うこと
  • 絶対に無理はしないこと
  • 気持ちいいところで止めて、1分30秒以上しっかりと伸ばすこと
  • 伸びている部分を意識すること

反動をつけると自分が思っていた以上に伸びてしまい逆に痛みを伴ってしまうこともあります。限界まで伸ばしてしまうと痛みを伴ったり、呼吸を止めてしまいます。

上記はすべてストレッチ効果を阻害する要因です。上記すべてに言える事ですが、”力”が入ってしまいます。

力が入ってしまうと、”伸ばす”目的でストレッチを行っているのに実際の筋肉は”縮もう”とします。ストレッチ動作と実際の筋肉の働きが綱引きのようになってしまいストレッチの目的としては全く無意味なものとなります。

ですので、好きな音楽を聴くなどリラックス出来る環境を作ってストレッチを行いましょう。

どこが伸びているかを意識して、「気持ち良い」程度で呼吸を続けながらゆっくり伸ばすのが一番効果的です。

また、一番重要なのが「毎日続ける事」です!

一日数回でも構いません。お風呂上りや就寝前など時間を決めて続けましょう。

「継続は力なり」です。ぜひ頑張ってみてください。

※部位ごとのストレッチの方法については多種多様ですのでご自身の用途、目的に合わせて取り入れてください。当院でもお教えしています。

 

 

 

 

ご予約・お問い合わせ|都島区 京橋 優包手整体 愛の花

予約制につき
1日の診察人数に限りがございます!

HPを観てご質問がございましたらお気軽にご連絡下さい!!

今すぐご予約ください!都島区 京橋 優包手整体 愛の花の電話番号は06-6949-9053


     

都島区 京橋 優包手整体 愛の花

受付時間
10:00~22:00
定休日
金曜日

営業時間表