ストレッチについて~3回目  大阪市都島区京橋肩こり専門 優包手整体愛の花|都島区京橋 優包手整体 愛の花

       

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ストレッチについて~3回目  大阪市都島区京橋肩こり専門 優包手整体愛の花|2016/09/12

こんにちは!!京橋・肩こり専門 優包手整体愛の花の泉です☆

3回目の今回はストレッチの種類についてお伝えします。

ストレッチの種類

ストレッチにも様々な種類があります。一人で出来るものや、二人で行うものもあります。

以下に種類を記載します。

  • スタティックストレッチ

一般的なストレッチがこれになります。一人で簡単に行うことできます。

反動を使わずにゆっくり行うので、クールダウン時に用いる事が多いです。

  • ダイナミックストレッチ

ウォームアップ時に用いる事が多いです。サッカーのウォームアップ時にやられているブラジル体操などがこれにあたります。

  • バリスティックストレッチ

ダイナミックストレッチの一種でリズミカルに反動を使ったストレッチです。

ウォームアップ時に用いる事が多いので、傷害を持っている部位に対しては行わない方が良いでしょう。

  • 徒手抵抗ストレッチ(PNFストレッチ)

二人がペアになり、一人がもう一人に対して伸ばしたい筋肉に対して抵抗をかけ、その後ゆっくりと伸ばしていくストレッチです。

※厳密に言いますとPNFとは理学療法士の専門用語であるため、理学療法士の資格者以外が行う場合はPNFストレッチとは呼べない為、徒手抵抗ストレッチ呼びます。

  • クライオストレッチ

クライオセラピー(冷却療法)の一つの手法として用いられます。ケガから復帰するためのリハビリテーションの段階で行うストレッチです。

次回はストレッチのやり方についてお伝えします。

 

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