ストレッチについて~2回目  大阪市都島区京橋・肩こり専門 優包手整体愛の花|都島区京橋 優包手整体 愛の花

       

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ストレッチについて~2回目  大阪市都島区京橋・肩こり専門 優包手整体愛の花|2016/09/09

こんにちは!!京橋・肩こり専門 優包手整体愛の花の泉です☆

2回目の今回はストレッチの目的やメリットをお伝えします。

ストレッチの目的

ストレッチといっても方法は一つではありませんし、目的によって用途が変わってきます。

簡単に以下の二つに分けることができます。

■ウォームアップのストレッチ

運動前に行うストレッチ。筋肉に刺激を入れてパフォーマンスを向上させるために行います。

■クールダウンのストレッチ

運動後に行うストレッチ。運動後の疲労物質を除去できるように行います。リラックスして行うことが多いです。

どちらにも当てはまる全体的な目的としては「ケガの防止」、「柔軟性の向上」があります。

ストレッチを行うメリット

  • 誰でも簡単に行うことができる
  • 短時間で出来るので習慣化しやすい

以降は習慣化することで得られるメリットです。

  • 身体が柔軟になる
  • スポーツによるケガや筋肉痛を予防できる
  • 心身共に活力を与え、疲労を回復させる
  • 全身の血行がよくなる
  • 肉体の老化が予防できる
  • リラックス効果が期待できる
  • スポーツ活動時の効率が高まる
  • 疲れにくい身体になる

ストレッチは行うことにメリットはあってもデメリットはありません。

次回はストレッチの種類についてお伝えします。

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