自律神経失調症について~4回目  都島区東野田町にある京橋・肩こり専門 優包手整体愛の花|都島区京橋 優包手整体 愛の花

       

都島区京橋 優包手整体 愛の花(ついてるケアグループ)

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自律神経失調症について~4回目  都島区東野田町にある京橋・肩こり専門 優包手整体愛の花|2016/08/01

こんにちは!!京橋・肩こり専門 優包手整体愛の花の泉です☆

4回目の今回は、予防・治療方法をお伝えします。

~自律神経失調症を防ぐ生活習慣~

①一日の生活リズムをつくる

②自分に合った睡眠時間を確保する

③栄養バランスのとれた食事を心がける

④身体を動かす習慣をつける

⑤心から楽しめる休養時間をつくる

⑥感情のエネルギーを発散させる

⑦心身の不調にこだわりすぎない

☆身体に交感神経と副交感神経のスイッチの切替えをしてあげることが大切です!

~治療法~

症状・タイプなどにより、身体と心の両面に働きかける治療、生活環境を整えるなどのことを行う必要があります。

・整体、鍼灸、指圧・マッサージ、ストレッチなどの理学療法

・自己管理によるライフスタイルの見直し(生活のリズム、食事、睡眠、運動、心にゆとりを持つ、ストレス耐性の強化、感情処理・・・など)

・音楽療法やアロマテラピーなど五感に働きかける治療法

・自律訓練法などによるセルフコントロール

・カウンセリングなどの心理療法

・薬物療法

※症状にもよりますが改善には時間がかかります。早く改善しないからと焦ることがストレスになることもありますので、早くても三か月はかかると思って治療を受けることをお勧めします。

 

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