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都島区京橋 優包手整体 愛の花(ついてるケアグループ)

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顎関節症について~4回目  都島区東野田町にある京橋・肩こり専門 優包手整体愛の花|2016/07/15

こんにちは!!京橋・肩こり専門 優包手整体愛の花の泉です☆

4回目となる今回はセルフケアを紹介していきます。

■御自身で気をつけて頂くこと

・歯を食いしばらないようにする

気がつくとあごに力が入っているという方は常に顎関節に負担をかけ続けてしまいます。食事のときのみしっかり動かすように意識して、普段はなるべく強く噛まないようにした方が良いです。

・よく噛んで食べる

近年、人は柔らかいものを良く食べる食生活になり、それにより噛む筋肉が弱くなり、顔面の筋肉全体に異常を引き起こしてしまいます。

噛むという動作はなくてはならないもので、噛む筋肉が弱くなると、猫背など姿勢にも問題が出てしまいます。また口の同じ側ばかりで噛むのもやめましょう。

・うつ伏せで寝ない

首の骨や背骨に大きく負担をかけ歪みをつくってしまいます。口を動かすための筋肉と背中や首の筋肉は繋がっていて、歪んだ背骨や首の骨を支えるために筋肉の異常な緊張を生み、その無駄な筋肉の緊張が顔面や口を動かす筋肉に影響を与えてしまいます。

・頬杖をつかない

実は頬杖をつくと頭蓋骨が歪んでしまいます。「頭の骨も歪むの?」と思われるかもしれませんが、頭蓋骨は脳を働きやすくする為に膨らんだりしぼんだりしています。そして頬杖をつくとついている部分の骨「頬骨」という部分がへこんでしまいます。それに続いて問題が波及していき、顎関節に影響を与えてしまうのです。これをもとに戻すにはかなり高度なテクニックと治療期間がかかるので頬杖はつかないようにして下さい。

・適度に運動をする

週に2回程、軽く汗をかく程度の運動をして下さい。これは筋肉の状態、さらには骨格の歪みをある程度改善させるために必要になります。身体に歪みや異常な筋肉の緊張があると顎関節に影響を及ぼします。また、血圧が高めの方や、血糖値が高めの方はそちらの改善にもつながりますので是非適度な運動を日常生活に取り入れてみてください。日頃から軽く運動しておくと基礎代謝も上がりダイエットにも効果的ですし、全身の血流が良くなると肩こりや腰痛の改善にもつながります。

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