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ビタミンについて~1回目  大阪市都島区東野田町にある京橋・肩こり専門 優包手整体愛の花|2016/04/18

こんにちは!!京橋・肩こり専門 優包手整体愛の花の泉です☆

今回から4部にわたってビタミンについての情報をご提供いたします。

1回目の今回は種類と役割についてお伝えします。

ジャンクフード、スナック菓子、偏食などといった食生活の乱れや飲酒、喫煙によって日常的に不足しがちなビタミン。これらは不足してしまうと様々な病気になったり、身体の痛みやしびれも起こしてしまいます。本来の健康な身体を取り戻して痛みだけをとるのではなく本当に治るためには栄養の面でも管理が必要です。

  • ビタミンって?

体内の生理機能や代謝などの生命活動を維持するために、他の栄養素の働きをスムーズにする潤滑油のような働きがあります。ビタミンは単独で身体の構成成分やエネルギーになることはありません。様々な種類がありそれぞれに役割があります。

  • ビタミンの種類と役割

・ビタミンA  :目の機能を正常に保つ、粘膜や皮膚を強くする、抗がん作用

・ビタミンB1 :糖質の代謝を促進する、神経の働きを正常に保つ、食欲を増進させる

・ビタミンB2 :細胞の再生やエネルギー代謝を助ける、目、口、皮膚の粘膜の働きを正常に保つ

・ビタミンB6 :タンパク質の利用効率を高める、脂肪肝を抑制する、抗アレルギー作用

・ニコチン酸  :酵素の働きを助けて体内の化学反応を促進する

・パントテン酸 :脂肪の分解や合成に重要な役割を果たし、善玉コレステロールを増やす、抗ストレス作用

・ビオチン   :アミノ酸や脂肪酸の代謝を促進して皮膚を正常に保つ

・葉酸              :赤血球を作る、脳の発育を助ける

・ビタミンB12  :赤血球を作る、精神を安定させ記憶力や集中力を高める、子供の成長を促す

・ビタミンC      :毛細血管、歯、骨などの結合組織を強固にする、免疫機能を高め、抗がん作用がある、鉄分の吸収を促進する

・ビタミンD       : カルシウムやリンの吸収を助け、骨を丈夫にする

・ビタミンE      :細胞の老化を抑える、生殖機能を正常に保つ、手足などの血行を良くする

・ビタミンK       : 血液の正常な止血、凝固作用を保つ

次回はビタミン欠乏症についてお伝えします。

 

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