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炭酸水を飲みましょう!  都島区東野田町にある京橋・肩こり専門 優包手整体愛の花|2016/04/11

こんにちは!!京橋・肩こり専門 優包手整体愛の花の泉です☆

今回は最近話題の炭酸水についてお伝えします。

~炭酸水が身体に及ぼす影響~

  • そもそも炭酸水って何?

炭酸水(たんさんすい)とは、炭酸ガスを含む水のことです。ソーダ水・ソーダとも言われます。

科学式  H2O+CO2  H2CO3

  • 意外と多い!?一日の水分補給量

人間の体が1日に排出する水分の量を合計すると、約2.3リットルにもなります。

排出する分摂取しないといけませんので、約2.3リットルの水分を飲食物から補給する必要があります。

食事などでも補給出来ますが、約1.5リットルは飲料水から摂取する必要があるのです。

水分補給の方法として、一気にたくさん飲むのではなく、1回コップ1杯程度(150~250ml)の量の水を1日に6~8回飲み、1日の必要量(約1.5リットル)を補給するというものが挙げられます。

  • 炭酸水が身体に及ぼす効能、効果 【メリット】

①代謝を良くする

炭酸水には二酸化炭素が含まれています。炭酸水を飲むことで血中の二酸化炭素濃度が高くなります。体内で二酸化炭素量が増加することで酸素不足と身体が判断します。尚且つ炭酸ガスは血管を拡張する作用があるため、血行が促進され血流量が増えます。すると体内の器官が活性化し、新陳代謝の向上につながるのです。

※あくまで理論上です。飲むと必ず良くなるということではありません。

②空腹を抑制する

普通の水より胃を膨らませることが出来るので、空腹を感じにくくします。

小腹が空いた時や食前に飲むことで間食・食べ過ぎを抑制できます。

③疲労回復効果がある

①により血流量が増え新陳代謝がアップすることで、身体が疲労回復を促進します。

他にも、疲労の原因となる物質である“乳酸”が、炭酸水の“重炭酸イオン”に中和され、尿となって体外に排出されるという作用もあります。

④便秘、冷え症、肩コリ改善効果や美容に効果がある

①により血行が良くなることで、体内の様々な器官の動きが良くなってきます。胃を刺激することで、消化が良くなり腸の働きが向上し便秘改善に。全体に血が流れやすくなるので肩コリや冷え性の改善に。”新陳代謝アップ”が美肌効果につながります。また、炭酸水は肌への浸透性が非常に高く、さらにタンパク質を吸着する性質もあるため、洗顔にかなり適しているといえます。炭酸水で顔を洗うことで、古い角質や毛穴を綺麗にしてくれます。

  • 炭酸水が身体に及ぼす効能、効果 【デメリット】

①飲み過ぎによる代謝の悪化

飲み続ければ身体は酸性に近づき、代謝が悪くなり疲れやすくなるのです。

※日常生活で飲む量であれば問題ないとも言われていますのでそこまで気にしなくても良いでしょう

②酸蝕歯の危険性

酸蝕歯(さんしょくし)とは酸により歯の表面のエナメル質が溶けてしまう症状です。エナメル質が溶けてしまうと歯がもろくなったり、黄ばんで見えたり、さらに悪化すると知覚過敏や痛みを感じるようになります

【対策】

  • 歯磨き粉はフッ素配合のものを使い、歯質の改善を図る
  • 炭酸水を摂取したら、すぐにうがいをするor水を飲む

炭酸水の摂取で歯が軟化しているため摂取から30分は歯磨きを控える

また、酸蝕歯は炭酸水だけではなく、柑橘類の果物、お酢、栄養ドリンク、ワインなど、他の酸性の食品もそのリスクがあるため注意が必要です。

①、②とも普通の炭酸水では気にする必要はないです。コーラ等の市販されている炭酸飲料水には砂糖、酸味料、添加物等が多く含まれており、それらが悪影響を及ぼすと言われています。

  • 炭酸水をお手軽に作ってみましょう!

炭酸水はクエン酸と重層を混ぜるだけで簡単に作れちゃいます。

飲用水として使っても良し、洗顔用に使っても良しです!

作り方はとっても簡単です。

水500mlに対してクエン酸、重層を共に小さじ1/2杯(約2g)を水に溶かすだけ!

参考)クエン酸 1kg約700円 重層 1kg約700円

値段もお手頃です。1kgもあれば単純計算ですが500杯分もあります。毎食飲んでも約半年は無くなりません。美容にも使えますし経済的です。是非お試し下さい!

 

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